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結合物理治療理念的科學化核心訓練
澳洲式普拉提源自澳洲物理治療與運動醫學體系，是一種以科學評估為基礎、強調身體控制與核心穩定的專業訓練方式。透過個人化動作指導與器械輔助，它能有效改善姿勢、舒緩慢性痛症、提升肌力與柔軟度，特別適合長期久坐、姿勢不良或希望提升身體表現的人士。
- 為何選擇臨床普拉提？
不只是運動，而是有目標的治療訓練
臨床普拉提以評估為起點，針對個人痛症與功能限制，設計安全有效的訓練方案，幫助身體回復正確運作。
動作評估
找出真正痛症來源，而非只處理表面不適。
核心控制
提升穩定度，減輕關節壓力，改善整體動作效率。
姿勢重建
改善脊柱對位，重拾自然站立與活動姿勢。
預防復發
建立正確用力模式，減低再次受傷風險。
- 真實案例．實證成效
客戶見證｜由痛症到功能改善
客人梁小姐深受肩頸痛困擾，因為工作關係要經常對住電腦，姿勢不正確，令到肩頸繃緊，甚至痛到影響睡眠質素，非常影響心情。 持續痛了一段時間，梁小姐尋求我們的幫助，完成我們RHS治療系統之後，肩頸痛大大改善，工作狀態亦越來越好，瞓覺亦改善了，梁小姐還大讚我們的系統性治療，非常有效果，能夠幫助她解決困擾已久的肩頸痛。🩵
客人梁小姐
客人林小姐完成換膝蓋手術後 ，膝蓋的酸痛及、不習慣及過度繃緊導致日常生活都十分困擾，甚至正常步行都有影響，導致她的生活出現不少困擾及變化，每隔一小時就要伸展，否則膝蓋感覺很痛苦！⚠️ 持續了半年，林小姐決定尋求我們PMHC.HK的幫助，進行了我們王牌治療後膝蓋問題慢慢解開，日常生活亦好起來了。解決膝蓋問題之後，陳小姐亦決心會繼續進行療程做保養，非常多謝她的支持及認可。🩵
客人林小姐
客人林先生是一名舉重選手，在日常訓練及比賽過程中，累積不少傷患，傷患導致睡眠質素好差，甚至瞓覺會痛醒以及非常影響比賽表現，令他十分困擾！⚠️ 持續痛了一段時間，林先生決定尋求我們PMHC.HK的幫助，進行了我們王牌治療後傷患已經改善好多，練習及比賽亦得心應手，非常順利。林先生亦決心會繼續進行療程做保養，非常多謝他的支持及認可。🩵
客人林先生
客人兩姐妹深受體態困擾，因體態問題開始出現各種痛症問題，痛症亦令她們日常生活出現問題，令她們十分困擾！⚠️ 持續了一段時間，兩姐妹決定尋求我們PMHC.HK的幫助，進行了我們王牌治療後體態已經改善好多，本人亦自信了很多。兩姐妹亦決心會繼續進行療程做保養，非常多謝他的支持及認可。🩵
客人兩姐妹
客人李小姐有肩頸痛 ，肩頸的酸痛導致睡眠質素好差，甚至瞓覺會痛醒，影響工作，平時亦都唔可以長期維持一個姿勢，每隔一小時就要伸展，否則肩頸會好痛！⚠️ 持續痛了半年，李小姐決定尋求我們PMHC.HK的幫助，進行了我們王牌治療後肩頸不再痛，工作亦非常順利。解決肩頸痛之後，陳小姐亦決心會繼續進行療程做保養，非常多謝她的支持及認可。🩵
客人李小姐
客人梁小姐需要改善體態問題 ，因為她有脊椎側彎的問題，影響工作及體態，開始出現各種痛症！⚠️ 梁小姐決定尋求我們PMHC.HK的幫助，進行了我們王牌治療脊椎側彎慢慢得到改善。梁小姐亦決心會繼續進行療程做保養，非常多謝她的支持及認可。🩵
客人梁小姐
姚小姐受到坐骨神經痛困擾，腰背繃緊，而每當坐得耐起身，腳都會麻痺、痠軟。亦因為痛症，馬小姐工作及生活大受影響！⚠️ 姚小姐決定尋求我們PMHC.HK的幫助，進行了我們王牌治療脊椎側彎慢慢得到改善。姚小姐亦決心會繼續進行療程做保養，非常多謝她的支持及認可。🩵
客人姚小姐- 跟住做，先穩定；再進階，先安全
居家運動示範 × 專業臨床處理
- 痛症知多啲 | Home Exercise
足底筋膜炎
足底筋膜炎常見於長時間企立、跑步或穿著支撐不足鞋履人士，痛楚多數集中於腳跟，尤其早上落床第一步最明顯。
此居家練習會針對足底筋膜、足弓及小腿後側張力，透過溫和而有控制嘅活動，改善足踝活動度，幫助足底重新適應承重，從而減輕晨痛及行走時不適。
- 痛症知多啲 | Home Exercise
網球肘
網球肘並唔只出現喺打網球人士，長時間用滑鼠、搬重物或重複手腕動作，都容易造成前臂肌群過度使用。
此練習著重放鬆前臂緊繃肌肉，同時重新訓練手腕同前臂用力方式，減少肘部長期承受嘅拉扯壓力，有助改善反覆痠痛同疲勞感。
- 痛症知多啲 | Home Exercise
肩頸舒緩
長期低頭用電話或坐辦公室，容易令肩膀向前、背部拱起，造成肩頸繃緊同活動受限。
呢組居家練習會集中改善肩胛骨活動度同上背控制，幫助身體回復較自然嘅姿勢，減輕肩頸壓力，適合作為日常保養同舒緩緊張嘅基礎訓練。
- 痛症知多啲 | 中心內專業處理
足底筋膜炎
中心內處理並唔只針對痛嘅位置，而係由整體步態、足踝活動度同下肢受力模式入手。
透過詳細評估，可以找出足底長期受壓嘅真正原因，例如足弓功能不足或下肢控制失衡，從根源改善受力分佈，減少復發風險。
- 痛症知多啲 | 中心內專業處理
圓肩寒背
圓肩寒背唔單止影響外觀，更會影響呼吸、核心穩定同肩頸負擔。
中心內訓練會結合姿勢評估、脊柱控制同呼吸協調，逐步重建身體自然對位，幫助你喺唔用力嘅情況下企得直、坐得穩，減少長期肩頸及背部不適。
- 痛症知多啲 | 中心內專業處理
網球肘
專業處理會由工作或運動習慣出發，分析你手腕、前臂同肩膀喺日常動作中嘅用力模式。
透過改善整體動作協調同負荷分配，減少肘部過度承擔壓力，唔止止痛，更著重預防再次勞損。
- 開始前，你可能會想知
關於澳洲式臨床普拉提的常見問題
A：臨床普拉提以物理治療為基礎，重點係治療、功能改善與預防復發，而非單純健身。
A：唔一定。有痛症可改善；無痛症可作預防同提升身體控制力。
A：所有動作都根據你能力調整，以安全同控制為優先。
A：不少人於數次訓練後已感覺改善，實際視乎個人情況而定。
A：完全唔需要，臨床普拉提適合任何程度人士。
A：透過正確動作模式建立，可大大降低復發機會。
- 健康資訊分享
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客人陳小姐有腰背痛 ，腰背的酸痛導致睡眠質素好差，甚至瞓覺會痛醒，影響工作，平時亦都唔可以長期維持一個姿勢，每隔一小時就要伸展，否則腰背會好痛！⚠️ 持續痛了半年，陳小姐決定尋求我們PMHC.HK的幫助，進行了我們王牌治療後腰背不再痛，工作亦非常順利。解決腰背痛之後，陳小姐亦決心會繼續進行療程做保養，非常多謝她的支持及認可。🩵
客人陳小姐